PilatesEjercicios

Brazos:

• Flexiones básicas

• Flexiones triceps

• Flexiones biceps

• Estiramiento brazos

• Estiramientos brazos 2

• Estiramientos brazos 3

• Estiramientos brazos 4

• Estiramientos brazos5

• Estiramientos brazos 6

• Estiramientos brazos 7

Abdominales:

• Abdominales nivel 1

• Abdominales nivel 2

• Abdominales nivel 3

• Abdominales nivel 4

• Abdominales nivel 5

• Abdominales nivel 6

• Abdominales nivel 7

• Abdominales nivel 8

• Abdominales nivel 9

• Abdominales nivel 10

• Abdominales nivel 11

• Abdominales nivel 12

Piernas:

• Patada en alto

• Flexibilidad isquiotibiales abductores sentado

• Flexibilidad abductores desde sentados apertura de piernas flexionadas

• Ejercicio triple de flexibilidad de isquiotibiales sentado

• Flexibilidad isquiotibiles desde sentados bilateral

• Ejercicio de piernas con gomas, extensores desde tumbado bilateral

• Apertura de piernas con gomas tombado, piernas en el aire y rodillas flexionadas

Gluteos:

• Glutenos nivel 1

• Estiramientos gluteos

• Flexibilidad gluteos