PREPARACIÓN PARA REALIZAR LOS TRUCOS
Para poder realizar trucos hay que tener paciciencia ya parte de los movimientos exigen control, destreza ,equilibrio y flexibilidad que surgen del desarrollo de los musculos y la mente ,por supuesto la experiencia que se le pueda otorgar cuenta.
Equilibrio
EL equilibrio es la capcidad de controlar las diferentes posiciones del cuerpo ya sea en reposos o en movimiento por lo que es muy importante ya que gracias a el podras manejarte con más suavidad y facilidad sobre la tabla a la hora de moverte o realizar cualquier trucos.
Para poder mejorar nuestro equilibrio lo primero que tenemos que hacer es mejorar nuestra musculatura.
Si estamos empezado, a parte de realizar cualquier deporte de cardio como bicicleta, steep, natación... podemos realizar también una serie de movimientos que nos ayudaran a empezar
Movimientos sin equipo
Camniar hacia delante, atrás y hacia los lados
Caminar sobre los talones o la punta de los pis
Caminar colocando un pie delante de otro con la espalda rexta y abdomen contraido
Levantarte de una silla o banco sin ayuda de las manos ni brazos
Intenta mantener la posicón con un sólo pie y ve cambiando
Movimientos con equipo
Utilizar bolar o balnones de estabilidad
Step cuyo ejercicio te puede ayudar a fortalezer las piernas y tobillos
Tai chi
Indo board
DESTREZA
La destreza o velocidad de movimiento es otro punto a tener en cuenta ya que nos ayudará no solo a reaccionar antes sino también a realizar los movientos con fluidez y tranquilidad.
Para aumentar la velocidad de los pies nos vamos a centrar en un deporte que tiene una técnica muy desarrollada para ello, el futbol. A través de sus entrenamientos vamos a prácticar una serie de ejecrcicios que cuanto más los practiquemos y los subamos de nivel mayores serán nuestros resultado
Ejercicios
Slalom de conos formando un triángulo en un pasillo recto, se trata de ir saltando en zigzagde un extremo a otro "pasandose la pelota de un lado a otro" , el mismo movimientio volteando la pierna, poco a poco lo irás realizando más deprisa .
Saltar la cuerda, se trata de saltar el mayor numero de veces en el menor tiempo posible.
Correr hacia atrás levantado lo maximo posible las rodillas sin mirar a los pies
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad o estiramiento de los musculos es muy importante ya que no solo nos previene ciertos dolores y tensiones musculares nos ayudará a realizar los movimientos con estilo , facilidad y sobre todo agilidad
Para aumentar la flexibilidad es necesario realizar algún ejercico de elongación
Ligamento de piernas
Sentado sobre un banco con las piernas estiradas y la espalda recta intentamos tocarnos las puntas de los pies aguantando entre 10-30 segundos y repetir la operación de 3 a 5 veces
Tobillos
Nos sentamos en la punta de una silla apoyamos espalda en la silla y pie en el suelo con toda la planta, y estiramos las piernas lo uqe podamos, siempre con los talones en el suelo repitiendo entre 3-5 veces
Cuádriceps
Se trata de doblar la pierna hacia detrás estando de pie, agarrando la pierna por detrás y estirando lo que se pueda. Aguantas entre 10-30 segundos repitiendo el ejercicio entre 3-5 veces
Rotación de cadera
Acuestondaso boca arriba doblamos las rodillas y llevamos las piernas de un lado a otro hasta llegar al suelo, siempre manteniendo espalda, nuca y hombros pegados al suelo. Realizar durante 10-30 segundos repitiendo de 3 a 5 veces